Die Myrtle Übungen

Unter den Läufern gibt es 2 Fraktionen: die Mitglieder der einen führen vor oder nach dem Laufen Dehnübungen durch, die Mitglieder der anderen lehnen dies (kategorisch) ab. Ich habe vor Jahren das Dehnen in mein Trainingsprogramm aufgenommen. Nachdem sich aber selbst nach einigen Monaten keine Änderung bzw. Verbesserung eingestellt hat, habe ich das Dehnen wieder eingestellt. Ich gehöre also zu der 2. Fraktion und muss inzwischen immer innerlich lächeln, wenn ich Läufer – meistens sowieso die gelenkigeren – beim Dehnen zuschauen darf. Wenn ich die einschlägige Literatur richtig eingeordnet habe, so ist auch kein Zusammenhang zwischen besserer Laufleistung und Dehnen nachzuweisen.

Durch Zufall bin ich auf die Myrtle Übungen gestossen. Ein Läufer, der die 40 Minuten Schallmauer geknackt hat, berichtete über seine positiven Erfahrungen in seinen Blog. Die Myrtle Übungen sind keine Dehnübungen sondern gymnastische Übungen, die zu einer größeren Beweglichkeit und Stärkung der Muskulatur führen. Für einen Block der Myrtle Übungen bracht man ca. 5 Minuten. Insgesamt gibt es 5 Blöcke, die in der Schwierigkeit aufeinander aufbauen. Diese Übungen sollen nach Abschluss einfacherer Laufeinheiten durchgeführt werden.

In den nächsten Wochen werde ich die einzelnen Blöcke nacheinander angehen. Wenn sie wirklich so hilfreich sind, wie der Sub-40Minuten-Läufer berichtet hat, dann war es sehr gut investierte Trainingszeit.

Nachtrag: Inzwischen habe ich den 1. Block fast beendet. Die Übungen machen mir Spaß und es fällt mir sehr leicht, sie nach dem Training durchzuführen.